Fadiga Mental: como melhorar seu desempenho?

1. Qual a melhor maneira para reduzir a exaustão mental instantaneamente?

2. Como se manter em ação por mais tempo, sem utilizar substâncias ou drogas com altíssimos efeitos colaterais?

3. "Para a maior parte dos homens, as dificuldades são filhas da preguiça" Samuel Johnson, escritor inglês

• É após o almoço que Mariana sente mais sonolência.

  Secretária executiva numa grande empresa, gostaria de poder cochilar quando retornasse à sua sala, porém, mal consegue sair para almoçar devido à intensidade de trabalho e frequentemente precisa pedir uma entrega delivery na sua mesa.

  Certa vez, ouviu uma história de que o açúcar lhe ajudaria na disposição após o almoço, melhoria que pouco sentiu até hoje.

  
  

• Fabiana não sente a exaustão mental de Mariana.

  A bancária gostaria é de melhorar a disposição nos treinos de corrida que realiza três vezes por semana na academia e num parque.

  Após participar de diversas provas de curta distância e treinar acompanhada do seu personal-trainer, Fabiana sente que seu rendimento nas corridas parou de evoluir, assim como o seu fôlego e velocidade.

"A verdadeira arte da memória
é a arte da atenção"
Samuel Johnson

Café melhora o desempenho da mente

100ml de café para uma mulher de 60Kg é a quantidade recomendada pelo Instituto Australiano do Esporte, com o objetivo de diminuir a sensação de exaustão no cérebro e melhorar o rendimento em atividades esportivas.

Quantidades excessivas de café causam ansiedade e irritabilidade humana.




Café melhora o desempenho esportivo

A melhoria no desempenho de corridas, em laboratório, foi de 25%, de acordo com Mark Tarnopolsky da Universidade McMaster, no Canadá.

Nas ruas, o pesquisador acredita que chegará em média à 5%, o que é significativo para quem pratica cooper ou corrida.




Por que o café melhora o desempenho da mente e do corpo?

A cafeína aumenta o poder dos músculos ao liberar o cálcio armazenado neles.

Na quantidade recomendada de 100ml por dose para uma mulher de 60Kg, o café não causaria efeitos nocivos ao organismo humano.

Moral da História

"Um homem com preguiça é
um relógio sem corda"

Jaime Balmes, filósofo e
jornalista espanhol