1. O que já lhe causou mais problemas:

   • a ousadia de correr riscos

   • ou a sua inibição?

2. Quando sentiu maior frustração e sua auto-estima abalada:

   • nos momentos em que agiu com coragem e bom-senso, correndo o risco de ser bem-sucedido

   • ou sempre que a vergonha paralisou suas iniciativas?

3. Que situações costumam lhe provocar maior tensão:

   • Ouvir críticas;

   • Demonstrar seus sentimentos por alguém;

   • Fazer um convite à uma pessoa especial;

   • Falar em público e defender suas idéias;

   • Aproximar-se de um desconhecido que chamou sua atenção;

   • Participar de dinâmicas em seleções de emprego;

   • ...

"Em determinadas situações, faço o que deve ser feito e somente depois pergunto se ficou bom. No final, apresento os resultados já para avaliação... Se não estiver bem feito, refaço tudo novamente. Já se ficou de acordo, nem sempre ganho os elogios merecidos pelo trabalho"

Sandra Goldmeyer, assistente de biblioteca em Florianópolis

Nenhuma situação é capaz de provocar o retraimento em alguém.

Nunca é a circunstância em si que nos causa medo e insegurança.

É a nossa maneira de encará-la que nos despertará maior ou menor ansiedade.

• As situações são neutras.

• Será a forma pessoal de enxergá-las que determinará a nossa reação emocional.

Qual a sua interpretação
mais frequente diante dos
momentos citados acima?

A raiz de todo medo está na maneira de ver as coisas.

É essa forma de encarar os acontecimentos que funciona como um lápis de cor para os desenhos do nosso cotidiano.

1. Você utiliza cores muito fortes e gritantes para pintar as situações na sua mente?

2. Ou prefere as tonalidades mais neutras e equilibradas?

Nós definimos a coloração
dos acontecimentos!

Eu sou Rafael Zampieri e quero lhe mostrar nos passos seguintes como um mesmo acontecimento é capaz de provocar reações completamente diferentes em apenas duas pessoas.

• Situação: convidar para sair um colega de trabalho que desperta seu interesse

• Maneira de Encarar 1: "será horrível se ele não aceitar o meu convite, inventando uma desculpa qualquer. Levar um fora seria vergonhoso! E acho que isso irá acontecer..."

• Maneira de Encarar 2: "tomara que ele aceite conversar e sair comigo. E, se não quiser desta vez, convidarei novamente. De qualquer forma, vou ficar feliz comigo mesma por ter tentado..."

Quem você acha que poderá desistir da abordagem e jamais se aproximar do colega que sente atração?

Qual das duas maneiras de encarar o mesmo acontecimento provocará maior insegurança e retraimento?

E os riscos da iniciativa dar certo, são iguais nos dois casos?

Sua tendência é ficar bloqueado ou agir com ousadia, diante dos riscos?

"Muitas vezes deixei de agir por medo,
por dúvida. Sinto que me arrependi
infinitamente mais do que quando
ousei, colocando algo em prática
mesmo não tendo resultado.

Acredito que seja muito mais expressivo
tentar e dar o máximo de si,
indepentende de alcançar a meta,
do que nem ao menos correr o risco
de ser bem-sucedido.

A coragem me motiva. Vem junto com
aquela adrenalina boa que dá ainda mais
vontade de encarar os desafios."

Paula Melo, empresária de educação
em Florianópolis

"Tenha em mente que o 'não'
você já tem. Você está tentando
um 'sim'. Se arriscar, poderá
transformar um 'não' que já existe
por não fazer nada em um 'sim'
após ter feito alguma coisa"

Renata Marisi, administradora
de empresas em São Paulo

Agora pense nas crenças que lhe deixam com mais ansiedade.

Elas podem ser relacionadas à sua carreira, situações sociais ou familiares.

Pare e reflita nelas por um instante:

• No que se fundamentam?

• Há uma razão para existirem?

• Qual a lógica desses pensamentos?

1. Questione suas crenças irracionais

2. Substitua-as por uma percepção mais realista

• Esse exercício já reduzirá seu nível de tensão significativamente!

"As crenças que provocam muita ansiedade costumam ser infundadas, irracionais e sem fundamento lógico"

Dr. Albert Ellis, fundador da escola
de Psicologia conhecida como
Terapia Racional-Emotiva

Maria Tereza Maldonado e Alan Garner também explicam sobre a origem da agitação mental: "a ansiedade brota da maneira como interpretamos as situações pelas quais estamos passando".

Ao longo de todos os passos deste conteúdo, você encontrará links para conversar comigo e enviar suas dificuldades.

Meu objetivo é que este material lhe ajude a sentir mais coragem e ousadia diante dos receios sem fundamento.

Tenho para mim que os medos são como vazamentos numa instalação hidráulica: desperdiçam recursos e aumentam os gastos sem vantagem alguma, perdendo o que deveria estar canalizado para um objetivo específico.

E um alerta:

1. É possível alguém aprender a cozinhar somente lendo receitas?

2. Você é capaz de emagrecer ou manter seu condicionamento físico assistindo as partidas esportivas pela televisão?

Ninguém fica com
"barriga tanquinho" por ver
os outros malharem!

Então, pratique o que aprender!

Essa é uma condição para sentir maior segurança nos momentos que hoje ainda lhe despertam medo.

Vamos começar? Bom exercício!

Acha válida esta proposta?

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Qual a fonte original do medo
e dos receios? [+]

Timidez Social

Autocontrole

Controle da
Ansiedade

Coragem diante do Medo

Namorado Passo-a-Passo

Como estimular
seu namoro

Insatisfeito
com alguma
situação?

Ganância Política e Empresarial

Poluição e Derrubada
de Árvores

Impactos de
uma Árvore

Enigmas
dos Clientes

Técnico da
sua Carreira

Perdido na Carreira

Arrogância Profissional

Dons Naturais

Êxito em
Vendas

Estudar
com Prazer

Fechamento de Vendas

Paciência
em Vendas

Obstáculos
no Trabalho

Troféu Empreendedor

Abandonou
quantos
Empregos?

Sonolência
à Tarde

Portas
do Medo

Espiritualidade na Carreira

Realização Profissional

Promessas Profissionais

Apetite Profissional

Você é um
bom ouvinte?

Você é um
exemplo?

Você é um
amigo chato?

Adrenalina Profissional

Você é o Projetor

Alicerce Profissional

Cowboy
no Trabalho

Montanha Russa

Detetive Profissional