Grupos de Corrida e Cooper para iniciantes

1. Qual a maneira mais fácil para ganhar saúde, boa forma e novos amigos?

2. Onde é possível encontrar grupos de corrida para iniciantes na sua região?

3. "Poucas coisas são impossíveis para a persistência e para a habilidade"
   Samuel Johnson, escritor inglês

• Renata sente-se acima do peso e com pouca energia para o trabalho.

  Detesta o ambiente das academias de ginástica e aprecia as caminhadas que realiza aos finais-de-semana num parque próximo da sua casa.

  Por gostar de caminhar, de que maneira poderia se beneficiar de um esporte razoavelmente semelhante, o cooper?

  
  

• Apesar de sedentária há quatro meses, Betina está num peso ideal.

  Recém chegada do interior, a executiva sente-se sozinha e sem amigos em São Paulo.

  Na sua cidade natal, praticava atividades físicas, porém, não se adaptou ao ambiente das grandes academias de ginástica da capital.

  Ela percebe que, caso voltasse a fazer esportes num grupo com pessoas que sentisse afinidades, manteria a continuidade nos treinos.

"Se o homem não faz novas amizades enquanto avança
pela vida, logo vai perceber que ficou sozinho. Um homem deve manter suas amizades em
constante renovação"
Samuel Johnson

Grupos de corrida e cooper são oportunidades para fazer novas amizades

É mais difícil manter uma amizade do que consegui-la.

Daí a importância de frequentar grupos de pessoas que tenham afinidades com você.

"As pessoas treinam no mesmo horário, vão juntas aos circuitos e até viajam para provas em outras cidades ou outro país. É claro que isso ajuda a fazer amigos", avalia Marcos Paulo Reis, um dos maiores treinadores de corrida do País, que coordena treinos para mil alunos da MPR Assessoria Esportiva.




Brasil dobrou o número de corredores amadores em 4 anos

Em 2005, eram 2 milhões de brasileiros.

Em 2009, já são 4 milhões de pessoas que correm com regularidade e diversas vezes por semana.




Correr já é o segundo esporte mais popular nas grandes cidades

Atrás apenas do futebol, a corrida é o esporte vice-lider na preferência dos habitantes das metrópoles brasileiras, segundo pesquisa realizada com 4 mil pessoas no Rio de Janeiro e São Paulo em dezembro de 2008 pela empresa Sports Track.




Corridas ajudam na qualidade do sono

O sono de quem corre é menos fragmentado e mais restaurador.

Além disso, as corridas amenizam os efeitos da privação do sono.

Uma pessoa sedentária que fica sem dormir ou dorme pouco terá um dia seguinte infernal: mau humor, irritabilidade, falta de concentração.

Um atleta, ao contrário, terá essas repercussões amenizadas, segundo estudo conduzido por Hanna Antunes, pesquisadora do Centro de Estudo em Psicobiologia e Exercício da Universidade Federal Paulista (Unifesp).




Correr previne o envelhecimento

A corrida também ajuda na luta contra o relógio biológico ao adiar o desgaste sobre o corpo, promovido pelo envelhecimento.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Stanford (EUA) com 538 corredores durante 20 anos, os corredores têm mais tempo de vida ativa e menos chances de morrer de doenças como o câncer.

"As corridas de rua são verdadeiros parques de
diversão, com muita gente,
muita alegria, em um
ambiente saudável e familiar" Renato Romani,
fisiologista da Unifesp

Correr nunca é um ato solitário, mesmo quando se corre sozinho:

1. corre-se sempre consigo mesmo

2. pelo esforço pessoal

3. pela sensação de bem-estar

4. corre-se contra seu tempo anterior

5. pela ambição de se superar em cada volta, elevando a auto-estima

A etapa mais difícil da corrida
é o "primeiro passo"

• São necessários pelo menos 3 meses para se ter a verdadeira percepção do bem-estar causado pelas corridas

• Enquanto faltar ar, coordenação, força e prazer durante a corrida - o que é normal nessa largada -, a pessoa, provavelmente, ainda não se adaptou ao esforço

• Portanto, não pode saber se gosta ou não de correr!

"Depois desta fase, não conheço nenhuma pessoa que não passe a gostar de correr", comenta a professora de educação física Cris Carvalho, diretora-sócia do Projeto Mulher - Núcleo Aventura, que há 11 anos presta assessoria esportiva e orientação nutricional.

A corrida funciona como uma válvula de escape

Correr vicia por conta de um fenômeno na química cerebral

Após 30 minutos da atividade, a produção de endorfinas é tanta que provoca picos de euforia e ondas de êxtase.

1. Esse tipo de sensação, desencadeada pelas endorfinas, cria uma dependência positiva, desde que sejam respeitados os limites do corpo.

2. Estudos comprovam que, em provas de longa distância, a abundância de endorfina altera a percepção da realidade, criando em poucos casos uma espécie de "barato", pequenas alucinações momentâneas.

3. Alguns atletas mais experientes relatam que a dose regular de endorfina é uma necessidade do corpo, podendo gerar crises de abstinência.

"Muitos ficam agitados quando não correm. A corrida funciona como uma válvula de escape", avalia Marcello Butenas, diretor- técnico da Butenas Assessoria Multiesportiva.

Dê o primeiro passo agora!

Em São Paulo, há uma prova de corrida rua em quase todos os finais de semana.

Verifique abaixo como se preparar, mesmo que esteja sedentário(a) e com algumas gordurinhas em excesso:

• Nascidos para correr [+]

  Milhares de atletas amadores estão aproveitando os benefícios do mais antigo esporte do mundo - descubra o que você precisa para também ser um deles