Super Passos

Corridas de rua passo a passo

⇒ Treino de corrida em Fartlek

Descubra o que é o Fartlek, as vantagens de treinar nesse formato e como realizá-lo já na sua próxima corrida de rua. → Leia agora

⇒ Treino de corrida em ladeiras

Saiba o que é a corrida em subidas, como fazer esse treino e os benefícios para o corredor. → Leia agora

⇒ Treinamento contínuo nas corridas de rua

Mostro as características do treinamento contínuo e como realizá-lo na prática. → Leia agora

⇒ Corridas de rua em ladeiras

Mostro como fortalecer o corpo e ganhar mais resistência com os treinos em subidas. → Leia agora

⇒ Você faltou ao treino de corrida hoje?

Veja o que acontece quando você não leva os treinos de corrida de rua tão à sério como antes. → Leia agora

⇒ Praticar somente a corrida ou variá-la com outros esportes?

Comento nesta dica se é melhor alternar o esporte ou se concentrar apenas na corrida de rua. → Leia agora

⇒ Qual o melhor treino de corrida: velocidade ou distância?

Explico se é melhor elevar o ritmo ou a quilometragem para se atingir um objetivo com a atividade física. → Leia agora

⇒ Por que o cansaço de hoje pode ser um sinal positivo de melhoria nas corridas de rua amanhã

Mostro por que a fadiga moderada ou uma respiração ofegante também significam um princípio de evolução no condicionamento físico. → Leia agora

⇒ Como evoluir na corrida de rua sempre

Mostro como conseguir uma melhoria contínua nas corridas através do Princípio da Sobrecarga Progressiva. → Leia agora

⇒ Como respirar durante a corrida de rua

Mostro como pode ser a respiração numa corrida e como mantê-la durante o trajeto. → Leia agora

⇒ O aquecimento e os benefícios para a corrida de rua

Fazer um aquecimento protege o corpo e aumenta o rendimento no treino. → Leia agora

⇒ 2 Super Passos do meu treinamento para as corridas de rua

Veja como é simples o meu treino para as maratonas, que serve para emagrecer, diminuir a ansiedade e ganhar um condicionamento físico excelente. → Leia agora

⇒ 5 Super Passos para um treinamento de corrida de rua bem sucedido

Conheça as minhas cinco regras fundamentais para um treino de corrida de rua eficiente e prazeroso. → Leia agora

⇒ Princípio da individualidade no treinamento esportivo

Explico o que é o princípio da individualidade e por que ele deve ser considerado numa atividade física como as corridas de rua. → Leia agora

⇒ O que é o Princípio da Especificidade e como aproveitá-lo no treinamento esportivo

Explico porquê uma atividade física deve seguir o Princípio da Especificidade para atingir os efeitos desejados. → Leia agora

⇒ 2 ingredientes básicos para uma corrida de rua satisfatória

Veja os dois elementos que considero fundamentais para o treinamento esportivo ser bem sucedido. → Leia agora

⇒ Coaching para corridas de rua

Veja duas formas de conseguir orientação para o seu treinamento esportivo. → Leia agora

⇒ Como praticar as corridas de rua mais vezes?

Mostro como é possível realizar esse esporte em diferentes situações para correr mais vezes. → Leia agora

⇒ Como aumentar a participação na atividade física em 30%?

Explico o que promove a frequência nos treinos e a vontade de continuar a ginástica. → Leia agora

⇒ Qual o biotipo ideal para as corridas de rua?

Mostro se existe um tipo físico mais indicado para o esporte e porquê todo mundo pode praticar as corridas de rua com satisfação. → Leia agora